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食育・運動

子どもの食育や健康を保つ食のアイデア、運動神経の発達に役立つ情報です。

『夏のフルーツ狩り』子どもと楽しむならこれ!~レジャーは密を避けてお手軽に

フルーツ好きな子どもって多いですね。スーパーで購入するのもいいですが、レジャーを兼ねたフルーツ狩りは、子どもの五感を刺激し食育にも繋がります。 今回は、子どもが楽しめる夏のフルーツ狩りをおすすめ度ランキングでご紹介します。 ≪目次≫ 夏にできる…

ラダートレーニングを効果的に! 親子で楽しむポイントを紹介

幼児や小学生低学年が、ラダートレーニングを効果的に行うための、親子で楽しめるラダートレーニングのポイントと具体的方法を紹介。

屋台横丁で巣ごもり外食! おすすめメニュー8選

家で本格的な焼き鳥が焼ける『焼き鳥横丁』。焼き鳥のほか、たこ焼きや網焼きも楽しめます。焼き鳥横丁の特徴とおすすめメニュー8選を紹介。

ゴールデンエイジにやっておきたい!「コーディネーショントレーニング」の基礎

遊び感覚で子どもの運動神経を延ばすコーディネーショントレーニング方法を紹介。ラダートレーニングの他、じゃんけんなど親子で遊べるものも!

ゴールデンエイジとは? 「運動神経の黄金期」

ステイホームが長引き、子どもが身体を動かす時間が少ない状況下だけに、今の年齢に本当に必要な運動はさせておきたいものです。そこで、運動神経の黄金期と呼ばれる『ゴールデンエイジ』について、調べてみましたところ、年齢に応じて必要な運動が見えてき…

トランポリン カバーを作りました~作り方を紹介

トランポリンカバーを好みの布地でハンドメイドしました。1000円以下の材料費で簡単に作れたので紹介します。

季節の変わり目の体調維持に! 免疫力を高めよう

季節の変わり目は、疲れやすく体調を崩しがち。子どもの体調も食事でしっかり管理したいなか、免疫力を高めると言われるレンコンを取り上げ調理法について触れます。

子どもの花粉対策にアロマを使ってみました

花粉症の5才の子どもは、この季節になると目のかゆみ・腫れ・頭痛の症状が出ます。 幼稚園に通いだしてからは、花粉が多い日は外になるべく出ないで・・・なんてことはできません。症状が重い時には薬を飲むのですが、なるべくなら幼いうちから飲ませたくな…

春にやっておきたいアレルギー対策

暖かい日が増え、日中は半袖を着る子も出てきましたね。ゴールデンウィークに衣替えを予定している方も多いかと思います。 実は、春の衣替えシーズンにやっておきたいアレルギー対策があります。 家族にアレルギー症状が出やすい方がいたら、是非参考にして…

雨の日は子どもとパン作りを楽しもう

お天気が悪くお出かけできない日、おうちで何をしてますか? 子どもと工作を楽しんだり、おうち遊びにとことん付き合ったり、Amazon プライムビデオで映画を見たりもいいですが、これからの季節、子どもとパン作りがとてもおすすめです。 パン作りにおいて、…

子ども向けお魚料理にはコープデリが便利

幼時期の脳の成長に、毎日取り入れたい魚料理。 特に青魚が効果的ですが、近所のスーパーではどうしてもワンパターンなメニューになりがちですよね。 そんななか、コープデリを利用すると手間なく幼児にも食べやすいものを用意する事ができます。 国産で、余…

肌とお財布に優しい!おすすめの保湿入浴剤

入浴剤は、香りによるリラックス効果、炭酸ガスによる血行促進・疲労回復、発汗作用によるデトックス効果など、さまざまな商品が存在します。 その中でも.小さな子どもがいる場合は、やはり保湿効果のある肌に優しいものを選びたいですよね。 さらに、乾燥が…

DHAを効果的に摂取する方法

脳内の神経細胞の成長を促すDHAは、ほとんど体内で作り出すことができない栄養素なので、食品から摂取する必要があります。 〈関連記事〉 www.ikumama.info 1日1食はサバ・マグロ・サンマ・ブリなど青魚を食べるのが良いとされていますが、どのような調理…

脳を構成する物質&脳に良い食材とは

脳は6才までに作られ、それまでに脳に良い栄養素を接種することで、脳の良好な発達を促すことができると言われています。 具体的には、新生児の脳の重さは約350g。 0~2歳の時期に驚くべき急成長をとげ、3歳で成人(約1,300g)の約80%、6歳で約90…

子どもの乾燥肌対策で忘れがちなこと

息子(現在4才)は乾燥肌で敏感肌です。 以前は、病院で処方してもらった保湿剤を、朝・晩2回ぬってもかゆみがおきる事が多々あり、その度にステロイドのお世話になっていました。 ところが、最近ある物を変えたら、かゆみが殆どおさまり、現在ではお風呂…

風邪に効く食べ物〜子どもも食べやすい早く治す1品〜

風邪の引き始めにおすすめの、免疫力を高める冬の最強野菜を使った、栄養たっぷりお味噌汁を紹介します。 我が家では、子どもがちょっと疲れ気味かな?風邪を引いたかな?と感じた時、これを作ります。夕飯にこれを食べて早めに寝かせると、翌日には元気にな…

ペダル無し自転車(キックバイク・バランスバイク) 選ぶポイントとおすすめ商品

我が家は2歳の誕生日にペダル無し自転車を購入し、現在4歳。 まる2年使用して、今でも現役活躍中です。 購入時、三輪車かペダル無し自転車、どちらを購入しようか迷いましたが、バランス感覚を身につけさせたい想いと、自宅近くに広い公園がなく、大人の…

三輪車 vs ペダル無し自転車、どっちがおすすめ?メリットとデメリットを徹底比較

三輪車かペダルなし自転車、どちらがおすすめか? それぞれのメリット・デメリットを徹底比較します。

親子でクッキング〜簡単アップルパイ

初めて挑戦するお料理は、上手に出来るかわくわくドキドキしますよね。 子どもも然りです。 最近、口が達者になり少し生意気になってきた4才児の息子も、初めての料理に挑戦する時は、いつになく真剣に、そして素直に親の指示すべてに耳を傾けます。 料理の…

子ども用包丁はいつから?選び方とおすすめ

料理のお手伝いは知育にも繋がるため、幼児期から取り入れたいもの。 しかし、幼児が料理を手伝うにあたって、壁となるのはやはり包丁。 子どもがいくら熱心に「やりたい!」と叫んでも、包丁については与えるタイミングや、もたせる包丁を、親がしっかりと…

ビタミンCを効率よく摂取するには

ビタミンCは、水に溶けやすく熱にも弱いため、調理法に失敗するとその効果が得られません。そこで、ビタミンCを効率よく摂取できる調理法を紹介します。

免疫力を高める冬の最強野菜とは

風邪やインフルエンザなどのウィルスや菌に負けない身体づくりに不可欠な免疫力。冬に積極的にいただきたい免疫力を高める野菜を紹介します。

子どもの姿勢の正し方

子どもの姿勢をよくするために必要な運動や習慣について解説します。

モンテッソーリ教育と食育〜幼児の料理おすすめ3選

モンテッソーリの教えの中で、幼児期に大切なこととして、 ①自分で出来ることの喜びを味あわせる。 ②手先を使う機会を多く与える があります。 モンテッソーリ教育は、親の心がけ次第で、自宅でもお手伝いなどを通して、ある程度取り入れることが可能です。 …

よく噛む習慣が、知育・運動能力UPに繋がる

最近は加工食品をはじめ、あまり噛まずに食べれる食品が増え、親が意識して子どもの噛む習慣を教える必要があるようです。 《目次》 そもそも噛む事が何に影響するの? 噛む習慣を育てる為に親が出来ること 噛む習慣に繋がる食べ物 その他噛む習慣付けに貢献…

妊娠中に知っておきたい知識 その2〜超簡単!食の安全を守るおすすめルール

妊娠中の食の安全への心がけが、産まれる子供の健康に影響します。ここでは誰もが取り入れやすいオススメ簡単ルールを紹介します。

妊娠中に知っておきたい知識その1〜最低限、妊婦が避けたい危険な食品添加物〜

妊娠中に知っておくべき、危険な食品添加物を紹介。妊婦が食べるとお腹の赤ちゃんに影響が及ぶ食品添加物とは。。。

本当に役立ったもの育児グッズ『寝かしつけ編』

出産後、スヤスヤ眠る天使の様な赤ちゃんを見て幸せを実感する一方、慣れないお世話に心身共に疲労する日々が続きます。 最近では、ママ一人ですべての世話をしなければならない環境が多く、便利な育児グッズも出てきていますが、使用する期間は限られるので…

出産準備 やって良かった5つのおすすめ

必見‼︎ 出産する前にやっておきたい、意外と後回しにしてしまう出産準備でやるべきこと。